Nosso campo emocional exerce grande influência sobre nosso comportamento e sobre nossa saúde. Em geral, as doenças e moléstias originam-se de estados psíquicos em desequilíbrio.
Meditar é uma estratégia de sobrevivência nestes tempos que exigem clareza de pensamentos e emoções.
Pela simplicidade e eficiência, essa prática vem ganhando milhares de adeptos, que conseguem manter o equilíbrio mesmo em meio a muita instabilidade. Veja o que dizem mestres e praticantes e não hesite: agora é sua vez!
Encontrar uma posição confortável, silenciar, prestar atenção na respiração e observar, com calma, o que se passa dentro de você. Para meditar não é preciso mais que isso. Essa prática começa e termina em seu interior, seja nos picos nevados do Himalaia, seja no engarrafamento da avenida Paulista.
É essa combinação de simplicidade e eficiência que tem levado milhões de pessoas a encontrar na meditação a saída para uma vida mais equilibrada e feliz.
Ordem no caos
Em um mundo tecnológico e acelerado como o nosso, meditar, para muita gente, virou um instrumento poderoso e acessível para driblar o estresse e as tensões.
Antidepressivo natural
Se, durante muitos anos, a meditação teve ares de prática restrita a quem desejava se isolar do mundo para alcançar a iluminação ou se reencontrar com Deus, sua disseminação recente a tingiu de novas aplicações e funções. Em muitos países, inclusive no Brasil, é usada em escolas, hospitais e até prisões. “A meditação melhora a memória, a atenção, a agilidade motora e reduz o estresse.
Descobertas interiores
Isso não quer dizer que a meditação não seja uma alternativa para quem tem motivação espiritual ou religiosa. Todas as religiões do mundo, do cristianismo ao islamismo, têm práticas meditativas que deram origem às técnicas ensinadas atualmente. “A meditação é um processo de descoberta dos recursos interiores. Em seus níveis mais profundos, pode revelar a essência divina que cada um possui e que é fonte inesgotável de poder, força, paz e conhecimento”.
Construa seu eixo
Para acessar e consolidar esse eixo interior, basta pouco tempo diário. Cerca de 15 minutos, duas vezes por dia, são suficientes para iniciar mudanças na vida dos praticantes. Para quem tem disponibilidade para meditar mais, melhor ainda, de preferência duas vezes por dia. “A meditação transforma: as pessoas ficam mais tranqüilas, mais fortes e libertam-se de emoções destrutivas (como medo, raiva, preocupação) e passam a agir com a atenção focada no presente”.
O tempo que esses efeitos levam para ocorrer varia de pessoa a pessoa e tem pouco a ver com a duração da seção. O que conta, dizem os especialistas, é a firmeza de propósito, a disciplina e a constância. “Meditar é como um exercício físico. É melhor fazer 15 minutos todos os dias do que duas horas no fim de semana”.
Encontre um oásis no olho do furacão
O objetivo da meditação não é esquecer os problemas, fugir do mundo, se trancar no quarto para se proteger da realidade e criar uma ilha de paz. O ritual que as várias escolas de meditação usam, como sentar com a coluna alinhada, prestar atenção na respiração ou repetir mantras – sons circulares sagrados —, é importante porque ajuda você a se disciplinar e sua mente a se concentrar.
Porém a meditação não se restringe a isso. A idéia é aplicá-la no dia-a-dia, usá-la para ficar alerta, bem-disposto e lidar melhor com os desafios. É manter um centro de paz e equilíbrio no olho do furacão. “Meditar é como encontrar um oásis no deserto. Bebo dessa fonte e me renovo, não para ficar parada ali o resto da vida, mas para seguir adiante.
Escolha um horário que não atrapalhe seu cotidiano nem sirva de desculpa para não meditar. As melhores opções são antes do nascer e do pôr-do-sol, porque nesse momento as energias são mais tranqüilas e favorecem o trabalho interior. Se não forem viáveis, escolha outra hora. O importante é manter a regularidade.
Reserve um espaço apenas para meditar, nem que seja um pequeno canto. Crie um ambiente inspirador, que o motive a retornar para meditar. Se desejar, monte um pequeno altar com imagens de divindades ou símbolos significativos, flores frescas, incenso, o que agradar. Esse é o espaço de seu encontro consigo mesmo.
Se possível, tome um banho e vista uma roupa limpa. Faça alguns alongamentos antes de sentar-se com a coluna, a cabeça e o pescoço alinhados. Apóie as mãos sobre as coxas. Sinta-se confortável na posição. Use uma almofada firme, que dê a sensação de estabilidade – cadeira, poltrona, o que quiser, mas evite meditar na cama. Mantenha os olhos fechados ou semi-abertos. Se sentir sono, abra-os. A meditação é para despertar, não para dormir.
Preste atenção na respiração. Sinta o ar entrando e saindo pelas narinas, o trajeto dentro de você, a temperatura. Apenas observe, sem alterar o ritmo. Quando pensamentos vierem à mente, volte a se concentrar na respiração. Você pode imaginar que, ao inspirar, a pureza entra em seu corpo e, ao expirar, as tensões são liberadas.
Faça isso por 15 minutos ou até sentir que a mente se aquietou. Aumente o tempo gradualmente.
Encerre com um agradecimento ou uma oração pela saúde de todos os seres humanos e da natureza. Mexa braços e pernas devagar e volte para sua rotina.
A saúde agradece
Meditar não é bom apenas para a mente – ela também melhora a saúde. Outro grande benefício da meditação, aponta ele, é reativar o contato do praticante com o Universo, com o Cosmo ou com Deus, como ele prefere designar, e ajudá-lo a extrair desse relacionamento a matéria-prima para se transformar. “Usamos a mente e os pensamentos positivos para elevar nossa consciência e melhorar a qualidade das emoções e dos padrões de pensamento. Ficamos mais pacíficos e adquirimos o autocontrole para lidar melhor com a complexidade do mundo”.
Uma coisa importante a se considerar é que cada pessoa tem um ritimo biologico e por isso deve desenvolver o seu proprio estilo e tecnica que mais lhe aprover. Outra coisa importante é ter um mestre, mas se não for possivel perserverança e aplicação aos estudos é a receita certa.
Carlinhos Lima - Astrologo, Tarologo e Pesquisador
Meditar é uma estratégia de sobrevivência nestes tempos que exigem clareza de pensamentos e emoções.
Pela simplicidade e eficiência, essa prática vem ganhando milhares de adeptos, que conseguem manter o equilíbrio mesmo em meio a muita instabilidade. Veja o que dizem mestres e praticantes e não hesite: agora é sua vez!
Encontrar uma posição confortável, silenciar, prestar atenção na respiração e observar, com calma, o que se passa dentro de você. Para meditar não é preciso mais que isso. Essa prática começa e termina em seu interior, seja nos picos nevados do Himalaia, seja no engarrafamento da avenida Paulista.
É essa combinação de simplicidade e eficiência que tem levado milhões de pessoas a encontrar na meditação a saída para uma vida mais equilibrada e feliz.
Ordem no caos
Em um mundo tecnológico e acelerado como o nosso, meditar, para muita gente, virou um instrumento poderoso e acessível para driblar o estresse e as tensões.
Antidepressivo natural
Se, durante muitos anos, a meditação teve ares de prática restrita a quem desejava se isolar do mundo para alcançar a iluminação ou se reencontrar com Deus, sua disseminação recente a tingiu de novas aplicações e funções. Em muitos países, inclusive no Brasil, é usada em escolas, hospitais e até prisões. “A meditação melhora a memória, a atenção, a agilidade motora e reduz o estresse.
Descobertas interiores
Isso não quer dizer que a meditação não seja uma alternativa para quem tem motivação espiritual ou religiosa. Todas as religiões do mundo, do cristianismo ao islamismo, têm práticas meditativas que deram origem às técnicas ensinadas atualmente. “A meditação é um processo de descoberta dos recursos interiores. Em seus níveis mais profundos, pode revelar a essência divina que cada um possui e que é fonte inesgotável de poder, força, paz e conhecimento”.
Construa seu eixo
Para acessar e consolidar esse eixo interior, basta pouco tempo diário. Cerca de 15 minutos, duas vezes por dia, são suficientes para iniciar mudanças na vida dos praticantes. Para quem tem disponibilidade para meditar mais, melhor ainda, de preferência duas vezes por dia. “A meditação transforma: as pessoas ficam mais tranqüilas, mais fortes e libertam-se de emoções destrutivas (como medo, raiva, preocupação) e passam a agir com a atenção focada no presente”.
O tempo que esses efeitos levam para ocorrer varia de pessoa a pessoa e tem pouco a ver com a duração da seção. O que conta, dizem os especialistas, é a firmeza de propósito, a disciplina e a constância. “Meditar é como um exercício físico. É melhor fazer 15 minutos todos os dias do que duas horas no fim de semana”.
Encontre um oásis no olho do furacão
O objetivo da meditação não é esquecer os problemas, fugir do mundo, se trancar no quarto para se proteger da realidade e criar uma ilha de paz. O ritual que as várias escolas de meditação usam, como sentar com a coluna alinhada, prestar atenção na respiração ou repetir mantras – sons circulares sagrados —, é importante porque ajuda você a se disciplinar e sua mente a se concentrar.
Porém a meditação não se restringe a isso. A idéia é aplicá-la no dia-a-dia, usá-la para ficar alerta, bem-disposto e lidar melhor com os desafios. É manter um centro de paz e equilíbrio no olho do furacão. “Meditar é como encontrar um oásis no deserto. Bebo dessa fonte e me renovo, não para ficar parada ali o resto da vida, mas para seguir adiante.
Escolha um horário que não atrapalhe seu cotidiano nem sirva de desculpa para não meditar. As melhores opções são antes do nascer e do pôr-do-sol, porque nesse momento as energias são mais tranqüilas e favorecem o trabalho interior. Se não forem viáveis, escolha outra hora. O importante é manter a regularidade.
Reserve um espaço apenas para meditar, nem que seja um pequeno canto. Crie um ambiente inspirador, que o motive a retornar para meditar. Se desejar, monte um pequeno altar com imagens de divindades ou símbolos significativos, flores frescas, incenso, o que agradar. Esse é o espaço de seu encontro consigo mesmo.
Se possível, tome um banho e vista uma roupa limpa. Faça alguns alongamentos antes de sentar-se com a coluna, a cabeça e o pescoço alinhados. Apóie as mãos sobre as coxas. Sinta-se confortável na posição. Use uma almofada firme, que dê a sensação de estabilidade – cadeira, poltrona, o que quiser, mas evite meditar na cama. Mantenha os olhos fechados ou semi-abertos. Se sentir sono, abra-os. A meditação é para despertar, não para dormir.
Preste atenção na respiração. Sinta o ar entrando e saindo pelas narinas, o trajeto dentro de você, a temperatura. Apenas observe, sem alterar o ritmo. Quando pensamentos vierem à mente, volte a se concentrar na respiração. Você pode imaginar que, ao inspirar, a pureza entra em seu corpo e, ao expirar, as tensões são liberadas.
Faça isso por 15 minutos ou até sentir que a mente se aquietou. Aumente o tempo gradualmente.
Encerre com um agradecimento ou uma oração pela saúde de todos os seres humanos e da natureza. Mexa braços e pernas devagar e volte para sua rotina.
A saúde agradece
Meditar não é bom apenas para a mente – ela também melhora a saúde. Outro grande benefício da meditação, aponta ele, é reativar o contato do praticante com o Universo, com o Cosmo ou com Deus, como ele prefere designar, e ajudá-lo a extrair desse relacionamento a matéria-prima para se transformar. “Usamos a mente e os pensamentos positivos para elevar nossa consciência e melhorar a qualidade das emoções e dos padrões de pensamento. Ficamos mais pacíficos e adquirimos o autocontrole para lidar melhor com a complexidade do mundo”.
Uma coisa importante a se considerar é que cada pessoa tem um ritimo biologico e por isso deve desenvolver o seu proprio estilo e tecnica que mais lhe aprover. Outra coisa importante é ter um mestre, mas se não for possivel perserverança e aplicação aos estudos é a receita certa.
Carlinhos Lima - Astrologo, Tarologo e Pesquisador
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